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假期结束后如何快速适应新学期

部门:心理服务中心 撰稿人:蒋春燕 时间:2016/3/21 11:00:20 阅读次数:2910次
 

                       

                 

   

经过一个悠长的假期后,刚入学或重新回到校园学习的孩子们不免会出现或轻或重的“开学不适应症”。  

对于刚过完一个轻松舒适的寒假的孩子们来说,适应学校生活也不是件容易的事。早上被极不情愿地叫醒,开学没几天,孩子们有的牢骚满腹,上课迟到,课堂上无精打采;有的对开学后要面对的紧张学习生活忧心忡忡,产生害怕开学的心理,表现出焦虑、易怒、情绪不稳定,有的甚至出现了记忆力减退、理解力下降、厌学等症状,令家长和老师感到担心和不安。  

“开学不适应”其实是由于孩子们在生理和心理上都还没有成熟,适应和自控能力差,如果在假期过于放松,突然重新面对紧张的学习生活,或首次进入陌生环境,没做好适应或心态转换不及时就会出现的一种明显不适应新学期学习生活的表现。  

那如何缓解新学期的不适应症状呢?  

1.让新用品吸引孩子注意力  

开学了,要让孩子对上学有个心理接纳,可以先从准备新的学习用品或换季的新衣服开始。您可以根据孩子的需要带着孩子去买,这个过程孩子是快乐的,对开学的排斥心理也会降低。如果买了新衣服,您可以要求只有在上学时才能穿,这样孩子对使用新东西的期待,会间接产生对上学的渴望。但您一定注意不能在开学前给孩子买玩具,尤其是低年级学生,如果他没玩够,是很不情愿走出家门的。  

2.聊天时多谈谈学校  

您可以跟孩子谈谈学校,可以有意识地从日常娱乐、游玩等话题转向有关学习的话题。如果是新生,您可以多带孩子一起去学校里看看,在校园里和孩子憧憬未来快乐的学校生活。您要注意避免训诫或吓唬孩子,“如果你不上学或好好学习,学校老师将会对你如何如何,我会对你如何如何”等这类话,否则会让孩子对学校产生恐惧或反感。多用欣赏和鼓励的话语给孩子以信心,让孩子产生幸福感。您也可以带孩子看看老师或见见同学,共同探讨学校里快乐的事情,共同畅想未来的学校生活。  

3.帮孩子调整好或形成生物钟  

这对孩子尤其重要。在开学前您就可以和孩子共同商量,让孩子自己或您帮孩子制订一个和学校生活接近的作息时间表,您要督促孩子按时起床、饮食,纠正或形成孩子的生活习惯,保证孩子开学后有旺盛的精力投入到新学期的学习中。如果开学前没能这样做,您也不要着急,毕竟是新学期刚开始,一切都有足够的时间来慢慢展开。迟做没有问题,关键是坚持下去。  

4.进入新学期,孩子应该有新的学习目标和学习计划  

新的学习目标和计划对孩子转移注意力很有好处。不管上学期学习成绩如何,几乎每个学生都希望在新的学期有好的表现。您可以充分利用孩子的这种心理,与孩子共同商量新学期的目标,制订的学习计划,但一定要适合孩子的实际,对孩子才能起到激励的作用,让孩子精神饱满地开始新学期学习生活。  

5.家长、老师共联手  

缓解“开学不适应症”的关键在家长,家长是孩子最佳的心理治疗师。您首先要以积极、乐观的心情影响孩子,不要在开学之初给孩子施加过大的压力,不要反复唠叨孩子的不足。要注意多说一些欣赏和鼓励的话,耐心倾听孩子诉说,和孩子一起分析原因,对孩子进行疏导和鼓励,给孩子信心。如果孩子一时无法适应,您要循循善诱和适当监督。  

6.老师也应引领学生顺利渡过开学不适应期。

学校应尽快形成良好的学习秩序和学习氛围,老师应在开学之初要注重减轻学生的压力,多和同学们进行寒假心得交流,而不是一味地安排紧张的功课,要注意循序渐进,重要的是培养学生学习兴趣,唤起学生的学习热情和对班集体、对学校的归属感。同时,老师不要过于看重开学时学生的表现,要适当启发、排解学生的不适感,因为该症状和考前焦虑症不一样,只要及时纠正不会对学习成绩产生很大影响。 另外,对已经产生这种症状的学生,老师要做好疏导。   

如果您还记得学骑自行车时的情景的话,一定要后面的人放手,自己摇摇晃晃的骑出去,虽然会跌倒,但这是学会骑车的必然经历,也是长大必须付出的代价。  

适应新学期,我们一起成长! 

 
编辑:蒋春燕 审核:蒋春燕

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