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学生营养食谱中学部(初二、初三)

部门:中学后勤处 撰稿人:苏国建 时间:2018/6/24 13:00:45 阅读次数:5957次
 

2018 625日——2018630

   餐次

日期

早餐

课间餐

午餐

晚餐

夜宵

食物营养    坚果类   松子

 

松子,又叫罗松子、海松子、红松果。在人们心目中,松子被视为“长寿果”,又被称为“坚果中的鲜品”,对老人最有益。

 

食性物语

松子中的脂肪成分是油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸,有很好的软化血管的作用。磷、锰含量丰富,对大脑和神经有补益作用,是学生、脑力劳动者和预防老年痴呆的理想食品。有润肠通便之功,可美容、润肤,延缓衰老。常食能强身健体,提高抵抗力,增进性欲。

 

食而有道

长时间储存会产生“油哈喇”味,不宜食用

 

食事求适

老少皆宜。

因富含油脂,胆功能严重不良者慎食。

 

适可而止

每次一大勺(约20克)。

星期一

花生汁稀饭

白糖小馒头、纯牛奶

卤汁鸡蛋、

炝炒凤尾、麻辣萝卜干

面包

莴笋滑炒鸡(红椒)

韭黃红椒肉丝

冰糖南瓜

冬瓜肉片汤

玉米籽米饭

 

苹果

什锦炒饭(鸡蛋午餐肉)

玉米棒番茄炖排骨

孜然鱼排

小米玉米糊

米饭

葱油面包

 

牛奶

星期二

小米南瓜稀饭

鲜肉花卷、纯牛奶

番茄炒蛋、炒小白菜

蛋酥花生

酥饼

土豆胡萝卜烧兔

三鲜鱼丸(木耳 番茄

香葱肉末烧豆腐

米饭

 

酥梨

冬瓜豆沙炖猪脚

蒜苔红椒肉丝

蒜苗干烧粉丝

馒头

稀饭

葡萄面包

 

牛奶

星期三

绿豆稀饭

玉米面馒头、纯牛奶

五香卤鸡蛋,

炝炒空心菜、炝泡菜

葱油面包

酸菜水饺鸭

双椒软饼回锅肉

豆豉蒜苗烧凉粉

红薯

米饭

 

圣女果

五香粉蒸排骨(红苕)

黄瓜红椒肉片

白萝卜海带炖大骨

米饭

稀饭

椰茸蛋糕

 

牛奶

星期四

南瓜稀饭

椒盐花卷、牛奶

肉末蒸蛋

糊辣小瓢白、涪陖榨菜

豆沙面包

红烧瓦块鱼(白芹)

韭花红椒肉丝

葱油土豆丝

枸杞银耳汤

红豆

米饭

 

枇杷

酸菜肉丝面

香葱桂花炒饭

孜然烤肠

小米玉米糊

稀饭

馒头

黄油面包

 

牛奶

星期五

黑米粥

火腿花卷、纯牛奶

卤鸡蛋

炝炒凤尾、椒盐花仁

芝麻酥饼

五香卤鸡腿

豆筋土豆烧猪手

尖椒炒腐竹

番茄煎蛋汤

金银

米饭

 

苹果

芽菜烧白

鱼香肉丝(青笋)

肉末茄条

白菜虾皮汤

米饭

稀饭

彩色蛋糕

 

牛奶

星期六

玉米籽稀饭

开花馒头、纯牛奶

韭菜炒蛋

蒜泥瓢白、炝榨菜丝

奶油面包

土豆胡萝卜烧猪脚黄瓜红椒肉片

麻婆豆腐

番茄煎蛋汤

花仁 米饭

 

酥梨

 

米饭

稀饭

果酱面包

 

牛奶

编制;朱昌能      营养:苏国建         审核:        审批:

 

 

 
编辑:苏国建 审核:苏国建

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