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学生营养食谱小学二部(高段、预备、初一、初二)

部门:中学后勤处 撰稿人:苏国建 时间:2018/6/25 12:07:15 阅读次数:4156次
 

2018625日——2018629

  餐次

日期

早餐

课间餐

午餐

晚餐

夜宵

食物营养    坚果类   松子

 

松子,又叫罗松子、海松子、红松果。在人们心目中,松子被视为“长寿果”,又被称为“坚果中的鲜品”,对老人最有益。

 

食性物语

松子中的脂肪成分是油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸,有很好的软化血管的作用。磷、锰含量丰富,对大脑和神经有补益作用,是学生、脑力劳动者和预防老年痴呆的理想食品。有润肠通便之功,可美容、润肤,延缓衰老。常食能强身健体,提高抵抗力,增进性欲。

 

食而有道

长时间储存会产生“油哈喇”味,不宜食用

 

食事求适

老少皆宜。

因富含油脂,胆功能严重不良者慎食。

 

适可而止

每次一大勺(约20克)。

星期一

绿豆南瓜稀饭

开花白糖馒头

煮白水鸡蛋

炒蒜泥小白菜

蛋酥花仁、纯奶

脆皮面包

 

纯奶

家常火锅鸭块(香豆腐、肉丸)

 青椒胡萝卜肉丝

红椒黑木耳烧花菜

番茄煎蛋冬瓜汤

荞麦米饭

 

西瓜

香葱什锦炒饭

洋葱韭黄肉丝

  蒜苗五花肉烧凉粉

萝卜海带黄豆排骨汤

豆沙白糖花卷

稀饭

五彩蛋糕

 

牛奶

星期二

花生汁稀饭

豆沙夹心花卷

五香卤鸡蛋

清炒豆腐菜

青椒炒萝卜干、纯奶

瓜仁蛋糕

 

纯奶

酸菜烧瓦块鱼(魔芋)

青椒土豆酱爆肉丝

小韭菜豆豉炒软饼

香菜萝卜丝鱼头汤

南瓜米饭

 

夏橙

宜宾芽菜蒸烧白

泡椒黄瓜木耳肉片

烂肉烧金鼓粉条

西柿萝卜酥肉汤

米饭

果酱面包

 

牛奶

星期三

青疏稀饭

南瓜蜜豆馒头

番茄炒蛋

蒜泥空心菜

炝糊辣泡菜、纯奶

椰蓉面包

 

纯奶

冬瓜炖土鸡(玉米棒)

家常水煮肉片

烧麻婆豆腐

三鲜素菜汤

二米米饭

(小米)

酥梨

家常毛血旺(火腿、虾饺)

黑木耳香芹肝腰花

鸡汁葱油冬瓜条

白菜酸辣粉丝汤

米饭

虎皮蛋糕

 

牛奶

星期四

八宝黑米粥

香葱肉末花卷

五香茶叶鹌鹑蛋

豆豉韭菜炒千张丝

炝酸辣黄瓜条、纯奶

金针蛋糕

 

纯奶

孜然干锅飘香兔()

红椒韭花肉丝

冰糖金银蒸南瓜

冬瓜紫菜蛋花汤

花仁米饭

 

青枣

萝卜芽菜鲜肉包

蒜薹香干煸膀肉

家常烧新土豆块

白米饭

稀饭

芝麻面包

 

牛奶

星期五

玉米汁稀饭

玉米金银馒头

萝卜干肉末蒸蛋

豆豉炒芥菜

炒榨菜丝、纯奶

蜜豆面包

 

纯奶

黑椒鸡排

干豇豆烧蹄花(肉丸、萝卜)

葱香白油芋儿

冰糖枸杞银耳汤

金银米饭

 

苹果

见托管生食谱

 

桃酥饼

 

牛奶

编制:邹居海           营养:苏国建                      审核:                    审批:

 

 
编辑:苏国建 审核:苏国建

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