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学生营养食谱小学二部(高段、预备、初一、初二)

部门:中学后勤处 撰稿人:苏国建 时间:2018/1/8 12:07:15 阅读次数:2982次
 

201818------2018112

  餐次

日期

早餐

课间餐

   午餐

主食

晚餐

主食

夜宵

食物营养  鲜果类  龙眼

龙眼,亦称桂圆、益智、骊珠等,因种子圆黑光泽,种脐突起呈白色,看似“龙眼”而得名。新鲜龙眼肉质极嫩,汁多甜蜜、烘成干果后即为中药里的桂圆。

■食性物语

健脾长智的传统食物,有补血安神,健脑益智、补养心脾的功效,对失眠、心悸、神经衰弱、记忆力减退、贫血有较好的疗效。研究表明,龙眼对子宫癌细胞的抑制率超过90%,妇女更年期应适当吃些龙眼。龙眼有补益作用,对病后需要调养及体质虚弱的人有辅助疗效。

■食而有道

变味果粒勿吃。

疯人果也叫龙荔,形似龙眼,外壳平滑无鳞斑状,有毒,购买时应注意。

■食事求适

体弱者、妇女最适宜食用。

龙眼属温热食物,多食易滞气,有上火发炎症状的人不宜食用。

■适可而止

每天5颗左右。

星期一

红薯二米稀饭

豆沙夹心馒头

萝卜干肉末蒸鸡蛋

糊辣泡菜

蒜泥凤尾、纯奶

花生面包

胡萝卜烧兔肉丸、干豇豆)

酸辣青笋木耳肉片

枸杞鸡汁冬瓜条

白菜番茄煎蛋汤

二米饭

 

苹果

香葱酸菜肉丝炒饭

青椒洋葱香辣回锅肉

蒜苗干烧银丝粉

萝卜海带炖猪脚

青菜稀饭

哈密瓜蛋糕

 

牛奶

星期二

南瓜稀饭

香葱火腿花卷

煮白水鸡蛋

炝炒小白菜

青椒炒榨菜丝、纯奶

果酱蛋糕

 

蒜薹回锅鱼(红椒)

宫保肉丁(青瓜、玉米)

酸菜土豆丝

小白菜豆腐鱼头汤

南瓜米饭

 

圣女果

火锅排骨(虾饺、豆皮)

泡椒西湖瓜肉片

百合冰糖蒸南瓜

冬瓜三鲜酥肉汤

米饭

巧克力面包

 

牛奶

星期三

花生汁稀饭

蜜红豆南瓜馒头

五香卤鸡蛋

青椒海带丝

耗油炒生菜、纯奶

午餐肉面包

家常芋儿烧鸡

蒜苗软饼煸膀肉()

红椒黑木耳烧花菜

黄瓜紫菜蛋花汤

红薯米饭

 

酥梨

宜宾芽菜蒸烧白

泡椒香芹肝肉片

蒜苗干煸魔芋

萝卜海带黄豆大骨汤

米饭

葡萄干蛋糕

 

牛奶

星期四

绿豆玉米籽稀饭

香葱椒盐肉末花卷

煮鹌鹑蛋

酸辣开胃白菜、纯奶

香豆干炒萝卜干

七星蛋糕

 

泡菜水饺鸭(冬瓜)

泡椒木耳棒菜肉丝

五花肉烧黄凉粉(蒜苗)

南瓜绿豆汤

二米米饭

 

蜜桔

萝卜芽菜鲜肉包

土豆块烧哩脊肉

蒜泥炒小白菜

米饭

稀饭

黄油面包

 

牛奶

星期五

八宝黑米粥

金银奶香馒头

番茄炒鸡蛋

姜汁菠菜

糊辣泡清菜、 纯奶

吐司面包

五香卤酥鸡腿

家常水煮肉片

蒜苗烧家常豆腐

虾皮冬瓜番茄汤

金银米饭

 

柚子

见托管生食谱

米饭

花生桃酥

 

牛奶

编制:邹居海           营养:苏国建                   审核:                     审批:

 

 
编辑:苏国建 审核:苏国建

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