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学生营养食谱小学二部(高段、预备、初一、初二)

部门:中学后勤处 撰稿人:苏国建 时间:2018/4/19 12:07:15 阅读次数:3427次
 

2018423日——2018427

  餐次

日期

早餐

课间餐

午餐

晚餐

夜宵

食物营养    鲜果类   金橘

 

金橘,也叫金柑、夏橘、金枣、寿星柑,皮色金黄、皮薄肉嫩、汁多香甜。内含特殊挥发油、金橘甙等物质,具有令人愉悦的香气。

食性物语

对防止血管破裂,减缓血管硬化有良好作用,并对血压能产生双向调节,高血压、血管硬化及冠心病患者食之非常有益。有行气解郁、生津消食、化痰利咽、醒酒的作用,适宜脘腹胀满、咳嗽痰多、烦渴、咽喉肿痛者食用。常食还能增强机体的抗寒能力,防治感冒。

食而有道

金橘皮中含有多种营养成分,勿丢弃。糖、蜜腌渍后食疗效果更佳。

     食事求适   

一般人皆可食用。

口舌生疮、大便干结等病症者不宜食用;糖尿患者忌食。

     适可而止

每次5个。

星期一

花生汁稀饭

苹果酱甜花卷

香葱肉末蒸嫩蛋

豆豉炒青笋尖、纯奶

花生米炒榨菜丝

花生酥面包

鲜青豆烧鸡块(土豆丁)

红椒青笋木耳肉丝

鸡汁烧冬瓜条

紫菜黄瓜虾皮汤

二米米饭(小米)

 

夏橙

香葱酸菜肉丝炒饭

青红椒肉丝

五花肉丁烧凉粉

豆沙夹心馒头

白萝卜三鲜酥肉汤

玉米糊

瓜仁酥饼

 

牛奶

星期二

莲米薏仁百合粥

金银白糖小馒头

白水煮鸡蛋

韭菜炒豆干、纯奶

豆豉炒青笋尖

椰蓉蛋糕

 

蒜薹回锅鱼片(红椒)

青椒土豆肉丝

烂肉麻婆豆腐

酸菜粉丝鱼头汤

南瓜米饭

 

苹果

萝卜烧蹄花(肉丸)

青瓜宫爆肉丁

鸡汁烧黑木耳花菜

冰糖南瓜绿豆汤

米饭

五彩果酱面包

 

牛奶

星期三

绿豆玉米籽稀饭

豆沙蜜豆花卷

五香鸡蛋、纯奶

蒜泥瓢白

炝炒糊辣泡菜

牛肉松面包

火锅芋儿兔(火腿)

双椒软饼煸膀肉()

金银蒸白糖南瓜

白菜豆腐汤

二米米饭(黑米)

 

圣女果

五香粉蒸肉(红薯)

酸辣虎儿瓜肉丝

烂肉烧金鼓粉条

三鲜萝卜酥肉汤

米饭

果酱彩

蛋糕

 

牛奶

星期四

南瓜燕麦片粥

香葱火腿花卷

大头菜肉末蒸蛋

豆豉炒芥菜、纯奶

韭菜炒萝卜干

巧克力蛋糕

 

干锅飘香鸭(花菜)

红椒莲藕肉片

酸菜干煸魔芋丝

大骨海带豌豆汤

赤豆米饭

 

西瓜

萝卜芽菜鲜肉包

哩脊肉烧茄丁

蒜薹肉丝

白米米饭

稀饭

沙拉酱面包

 

牛奶

星期五

滋补黑米粥

豆沙夹心花卷

白水营养鹌鹑蛋

蒜香凤尾

沾糖虾片、纯奶

胡萝卜葱油面包

干豇豆青圆烧肉排

酸辣黄瓜黑木耳肉片

五花肉烧宽粉(花菜)

番茄白菜煎蛋汤

大枣米饭

 

油桃

家常毛血旺(虾饺)

红椒青笋肉丝

鸡汁香菇白菜

大枣枸杞银耳汤

米饭

花生酥饼

 

牛奶

编制:邹居海           营养:苏国建                    审核:                    审批:

 

 
编辑:苏国建 审核:苏国建

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