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学生营养食谱小学二部(高段、预备、初一、初二)

部门:中学后勤处 撰稿人:苏国建 时间:2018/11/18 12:07:15 阅读次数:5499次
 

2018115------2018119

  餐次

日期

早餐

课间餐

   午餐

主食

晚餐

主食

夜宵

食物营养 调味品植物类 大葱

 

葱可谓佳蔬良药,大葱多用于煎炒烹炸;小葱一般都是生食或凉拌菜用。

食性物语

葱含有具刺激性气味的挥发油,能祛除腥膻等油腻厚味菜肴的异味,产生特殊香气,可增进食欲。含有“前列腺素A”,能舒张小血管,有助于防止血压升高所致的头晕,使大脑保持灵活并预防老年痴呆。含有微量元素硒,并可降低胃液内的亚硝酸盐含量,能防癌。

     食而有道

葱叶中富含胡萝卜素,不要轻易丢弃。

葱对汗腺刺激作用较强。

不宜与蜂蜜同食。

食事求适  

一般人都可食用,脑力劳动者更宜。

     适可而止   

每次约10克,过多食用会损伤视力。

星期一

绿豆南瓜稀饭

甜味金银小馒头

白水鸡蛋

豆豉粒炒凤尾

青椒炒萝卜干

芝麻

面包

青笋香菇烧鸡(胡萝卜)

虎儿瓜肉丝(红椒)

酸菜干煸魔芋丝

冬瓜三鲜煎蛋汤

红苕米饭

 

桔子

香葱酸菜肉丝炒饭

泡椒黄瓜木耳肉片

蒜苗烧金鼓粉条

萝卜三鲜酥肉汤

稀饭

草莓蛋糕

 

牛奶

星期二

红苕玉米籽稀饭

肉末花卷

五香卤鸡蛋

炝炒菜薹

糊辣泡菜

葡萄

干面包

蒜薹回锅鱼片(红椒)

白萝卜青圆烧膀肉

酸菜土豆丝

香葱萝卜丝鱼头汤

荞麦米饭

 

圣女果

五香芽菜蒸烧白

家常水煮肉片

鸡汁枸杞烧冬瓜条

小白菜虾皮紫菜汤

米饭

果酱蛋糕

 

牛奶

星期三

二米稀饭(小米)

黑米白糖小馒头

煮鹌鹑蛋

炝炒青笋尖

青椒炒带丝

酥皮

面包

火锅烧鸭块(虾饺)

莲白木耳肉片

西红柿香菇烧豆腐

三鲜番茄煎蛋汤

二米饭

(小米)

 

红富士

干豇豆胡萝卜烧肉丸

青笋木耳肉丝

冰糖百合蒸南瓜

大骨海带黄豆汤

米饭

瓜仁蛋糕

 

牛奶

星期四

肉稀饭(豆干、花生、红白萝卜、红豆、蒜苗)

枣沙白糖花卷

青瓜炒蛋、开胃白菜

尖椒炒涪陵榨菜

椰蓉

面包

家常芋儿烧兔(胡萝卜)

青椒棒菜肉丝

鸡汁香菇白菜

小白菜豆腐汤

花生米饭

 

酥梨

白菜鲜肉芽菜包

泡椒酸辣木耳胡瓜肉片

肉末干烧银丝粉(蒜苗)

豆沙花卷

稀饭

曲奇饼

 

牛奶

星期五

冰糖黑米八宝粥

香葱豆瓣花卷

肉末蒸嫩蛋

蒜泥炒小白菜

五香盐水花仁

五彩

面包

*新奥黑椒鸡排

家常毛血旺(心俐肚)

小韭菜炒豆豉软饼

大枣枸杞银耳汤

南瓜米饭

 

冬枣

见托管生食谱

米饭

芝麻桃酥

 

牛奶

编制:邹居海           营养:苏国建                     审核:                    审批:

 

 
编辑:苏国建 审核:苏国建

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